Nie od dziś wiadomo, że w pewnym wieku nasz organizm przestaje dobrze funkcjonować. Do tego dochodzi stres oraz wiele innych czynników, które dodatkowo dokładają do tego pieca. Dlatego wiele kobiet przechodzi menopauzę bardzo ciężko, a niektórych nieprzyjemnych rzeczy można uniknąć, wystarczy się tylko przygotować do menopauzy.
Menopauza i ostra jazda bez trzymanki
Jak nie okres, ciąża to czas na menopauzę i cały bukiet towarzyszących jej objawów. Niektóre z nich mogą być bardzo uciążliwe i wstydliwe, obniżać komfort życia. Pomocą w menopauzie mogą być:
- Hormony;
- Leki łagodzące objawy menopauzy;
- Zioła;
- Tryb życia.
Menopauza to czas trudny dla kobiety i warto nie tylko zadbać o siebie, ale też się do niego przygotować.
Jak przygotować się do menopauzy?
Okres przekwitania u kobiet następuje około 50 roku życia. Organizm już nie nadąża z naprawami komórek, ale dużo jeszcze można ugrać, aby zachować wigor i ładny wygląd. Przygotowanie do menopauzy warto zacząć od:
- Zebrania informacji od kobiet ze strony mamy – sióstr, kuzynek;
- Czytania – na przykład książki lekarskiej, poradników dla kobiet, czy nawet opracowań medycznych dostępnych w internecie (wpisując w wyszukiwarce hasło „menopauza pdf”);
- Badania – zwłaszcza specjalistyczne dotyczące sygnałów wysyłanych przez organizm;
- Porady psychologiczne – kiedyś takim wsparciem były kobiety z sąsiedztwa, starsze kobiety z rodziny, obecnie może to być psycholog, grupa wsparcia czy po prostu koleżanki;
- Aktywność fizyczna – spacery, przebywanie na świeżym powietrzu i na łonie natury uspokaja, pozwala na produkcję naturalnej witaminy D3 oraz działa regeneracyjnie;
- Utrzymanie wagi w normie – jeśli zbywa nam na kilogramach, to przed menopauzą warto się ich pozbyć poprzez aktywność fizyczną i zdrową dietę;
- Zmiana diety – z jadłospisu powoli czas wyrzucać produkty, które obciążają nerki i wątrobę, powodują otyłość czy nadciśnienie;
- Odpoczynek – im bardziej zadbamy o swoje samopoczucie, tym łatwiej przejdziemy przez klimakterium.
Pamiętajcie! Wiedza jest najważniejsza, a lektura kilku artykułów naukowych nikomu nie zaszkodzi. To jest wiedza rzetelna, sprawdzona i co tu dużo kryć – nikt w nich nie sprzedaje cudownego środka na ból dupy.
źr.
zdj. pixabay.com
http://www.pielegniarstwo.ump.edu.pl/uploads/2015/1/93_1_55_2015.pdf